Wśród tłuszczy chyba mało omega3 : http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Masz rybę , ale dorsz to chuda ryba, a o3 są w tłustych, doczytaj , w jakich gatunkach. Powinno się jeść rybę z 2-3 razy na tydzień, a dodatkowo uwzględniać np. olej lniany i inne źródła ALA z artykułu. Jak nie będzie ryb, to tran [...]
[...] jutro niż dzisiaj zrobic go na odpierdziel. W zamian zrobie rozciąganie - gdzieś na forum czytałam o callanetics'ie, może spróbuje. Micha: warzywa: ogórki, pomidory, sałata, cebula suple: omega, ocet, wit. B płyny: woda, zielona, melisa, mięta http://images61.fotosik.pl/2/a53c1e0be97d16e1med.jpg Wzdęć ciąg dalszy. Szlag mnie juz trafia @@-)
[...] A wiec tak, wstałem 0 7:00,jakoś ogólnie słabo mi się spało tej nocy - to przez tą kawę przedtreningową , z rana porcja XP. Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z chlebem razowym i gotowaną pierś [...]
[...] brązowego ryżu - zmiksowane warzywa - sok owocowy Podsumowanie dnia: Niedziela to czas na regenerację dlatego dzisiejsze posiłki zawierają dużo antyoksydantów oraz kwas omega-3 , które odpowiadają za regenerację. Po pierwszym tygodniu powinny być widoczne już pierwsze efekty na wadze. Zmieniony przez - Bartek1PTB w dniu 2013-11-14 07:35:45
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00986e7a7b34688b9b91c0d6140d4ff.png Warzywa: sałata, rukola, cebula, szpinak, marchew Sup.: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: w planach 2 l Do zjedzenia została już tylko pomarańcza. Ale i tak czuję się jakaś głodna... ?? To chyba przez tą za długą przerwę między posiłkiem 1 a 2 }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu [...]
[...] podobna do niedzielnej (ale bez wina) dzisiejsza miska DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c49c5cd9c18a4884a810d47d408097a6.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, papryka zielona suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: ok.2 l wiem, że to mało nie dojadłam z braku czasu, a teraz padam na twarz trening: rozgrzewka orbi 5 min. 1. przyciąganie drążka do karku x 15 [...]
[...] tobie lepiej jak uparles sie na to wioslowanie sprobuj hantlami zeby ledzwi nie obciazac usiadz na lawce skosnej poloz sie klata na oparciu i wiosluj jak nie masz pasa tez sobie kup glukozamine jedz caly czas tez jej uzywam sa gratisy w postaci omega 3 do kazdego opakowania glukozaminy kosztuje chyba 55 zlotych wystarczy tobie na 2 miesiace
[...] Iso Sensation 93 - 2270g 5.Olimp VITA-MIN PLUS 90kaps. 6.Olimp Gold Omega 3 - 90kaps. 7.Olimp Chela MZB - 90kaps. DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do śniadania 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do obiadu Hp przed treningiem BCAA Z Glutaminą przed treningiem BCAA Z Glutaminą po treningu 2kams.MZB przed spaniem [...]
[...] jakoś kiepsko. Od następnego razu będzie z cc czy to przysiad czy wykroki - muszę wzmocnić mięśnie i nauczyć się porządnie czuć co trzeba. SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: ogórki, rzodkiewki, pomidor, cukinia /SFD/Images/2015/8/3/7b41da7770eb436ab0a5c90a8ac6ab27.jpg [...]
[...] nie spożywają regularnie tłustych ryb morskich, a z tym problem ma zdecydowana większość z nas. Poza tym, nawet spożywając sporo ryb, nie jest tak łatwo o solidne dawki omega 3, a one mają bardzo ciekawe właściwości prozdrowotne. Z kolei znaczne zaburzenia proporcji w stosunku do omega 6 mogą powodować liczne problemy, np. stany zapalne. [...]
[...] za mną, powiem szczerze że energii brakowało już strasznie, ale jeszcze tylko 2 treningi i od czwartku ładowanie :D Trening: Obwód 1 8x15 - WL - wiosło sztanga - allahy Obwód 2 4x15 - unoszenie hantli na bok - francuskie sztanga - uginanie ze sztanga Dieta : 1-4 200g piersi, 33g ryzu, 3g omega 3 5-6 200g piersi, 40g masła orzechowego
Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]